健康管理は、食事の管理から。トルティーヤの具の食塩相当量の内訳

トルティーヤの具の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• プロセスチーズ （37%）
• マヨネーズ （10.6%）
• 濃口しょうゆ （9.6%）
• クリームチーズ （9.3%）
• ゆでたまご （8.5%）
• その他 （24.99%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

プロセスチーズ	スライス1枚	0.56	g	37	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.16	g	10.6	%
濃口しょうゆ	1g	0.15	g	9.6	%
クリームチーズ	大さじ1杯	0.14	g	9.3	%
ゆでたまご	M1個	0.13	g	8.5	%
食塩	0.1g	0.1	g	6.6	%
オリーブピクルス	中1個	0.09	g	6	%
バター	4g	0.08	g	5	%
ピクルス	1切れ	0.06	g	3.6	%
若鶏ササミ	中1.5枚	0.05	g	3.3	%
ヨーグルト（無糖）	5g	0.01	g	0.33	%
カレー粉	2g	0	g	0.13	%
黒こしょう	2振り	0	g	0.03	%
チコリー	30g	0	g	0	%
レタス	1人前	0	g	0	%
ミニトマト	大2個	0	g	0	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	0	g	0	%
ほうれん草	中0.5株	0	g	0	%
マッシュルーム	中1個	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.2玉	0	g	0	%
オリーブオイル	2g	0	g	0	%
ニンニク	1g	0	g	0	%
ナツメグ	0.1g	0	g	0	%
納豆	40g	0	g	0	%
アボガド	中0.5個	0	g	0	%