健康管理は、食事の管理から。トルティーヤの具の脂質の内訳

トルティーヤの具の脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• アボガド （26%）
• クリームチーズ （15.3%）
• プロセスチーズ （12.1%）
• マヨネーズ （11.7%）
• ゆでたまご （10%）
• その他 （24.85%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

アボガド	中0.5個	11.2	g	26	%
クリームチーズ	大さじ1杯	6.6	g	15.3	%
プロセスチーズ	スライス1枚	5.2	g	12.1	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	5.1	g	11.7	%
ゆでたまご	M1個	4.3	g	10	%
納豆	40g	4	g	9.3	%
バター	4g	3.2	g	7.5	%
オリーブオイル	2g	2	g	4.6	%
若鶏ササミ	中1.5枚	0.4	g	0.92	%
オリーブピクルス	中1個	0.38	g	0.87	%
カレー粉	2g	0.24	g	0.57	%
ヨーグルト（無糖）	5g	0.15	g	0.35	%
ほうれん草	中0.5株	0.06	g	0.14	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	0.05	g	0.12	%
ミニトマト	大2個	0.04	g	0.09	%
ナツメグ	0.1g	0.04	g	0.09	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.04	g	0.09	%
レタス	1人前	0.03	g	0.07	%
マッシュルーム	中1個	0.03	g	0.07	%
ニンニク	1g	0.01	g	0.03	%
黒こしょう	2振り	0.01	g	0.03	%
ピクルス	1切れ	0.01	g	0.01	%
チコリー	30g	0	g	0	%
食塩	0.1g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	1g	0	g	0	%