健康管理は、食事の管理から。トルティーヤの具のナトリウムの内訳

トルティーヤの具のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• プロセスチーズ （36.3%）
• マヨネーズ （10.4%）
• 濃口しょうゆ （9.4%）
• ゆでたまご （9.2%）
• クリームチーズ （8.6%）
• その他 （26.1%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

プロセスチーズ	スライス1枚	220	mg	36.3	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	63	mg	10.4	%
濃口しょうゆ	1g	57	mg	9.4	%
ゆでたまご	M1個	55.9	mg	9.2	%
クリームチーズ	大さじ1杯	52	mg	8.6	%
食塩	0.1g	39	mg	6.4	%
オリーブピクルス	中1個	35	mg	5.8	%
バター	4g	30	mg	5	%
ピクルス	1切れ	22	mg	3.6	%
若鶏ササミ	中1.5枚	16.3	mg	2.7	%
アボガド	中0.5個	4.2	mg	0.69	%
ヨーグルト（無糖）	5g	2.4	mg	0.4	%
ほうれん草	中0.5株	2.4	mg	0.4	%
ミニトマト	大2個	1.6	mg	0.26	%
チコリー	30g	0.9	mg	0.15	%
カレー粉	2g	0.8	mg	0.13	%
納豆	40g	0.8	mg	0.13	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.76	mg	0.13	%
レタス	1人前	0.6	mg	0.1	%
マッシュルーム	中1個	0.6	mg	0.1	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	0.51	mg	0.08	%
黒こしょう	2振り	0.13	mg	0.02	%
ニンニク	1g	0.09	mg	0.01	%
ナツメグ	0.1g	0.02	mg	0	%
オリーブオイル	2g	0	mg	0	%