健康管理は、食事の管理から。トルティーヤの具のビタミンKの内訳

トルティーヤの具のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 納豆 （74.1%）
• ほうれん草 （12.5%）
• マヨネーズ （3%）
• レタス （2.7%）
• 若鶏ササミ （2.1%）
• その他 （5.57%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

納豆	40g	240	μg	74.1	%
ほうれん草	中0.5株	40.5	μg	12.5	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	9.8	μg	3	%
レタス	1人前	8.7	μg	2.7	%
若鶏ササミ	中1.5枚	6.9	μg	2.1	%
ゆでたまご	M1個	5.2	μg	1.6	%
ミニトマト	大2個	2.8	μg	0.86	%
チコリー	30g	2.4	μg	0.74	%
クリームチーズ	大さじ1杯	2.4	μg	0.74	%
カレー粉	2g	1.7	μg	0.53	%
ピクルス	1切れ	1.6	μg	0.49	%
オリーブオイル	2g	0.84	μg	0.26	%
バター	4g	0.68	μg	0.21	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0.4	μg	0.12	%
ヨーグルト（無糖）	5g	0.05	μg	0.02	%
オリーブピクルス	中1個	0	μg	0	%
黒こしょう	2振り	0	μg	0	%
食塩	0.1g	0	μg	0	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	0	μg	0	%
マッシュルーム	中1個	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.2玉	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	1g	0	μg	0	%
ニンニク	1g	0	μg	0	%
ナツメグ	0.1g	0	μg	0	%
アボガド	中0.5個	0	μg	0	%