健康管理は、食事の管理から。玉子サンドのビタミンB12の内訳

玉子サンドのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 卵 （96.3%）
• マヨネーズ （2.1%）
• ヨーグルト（無糖） （1.7%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1.5個	0.58	μg	96.3	%
マヨネーズ	大さじ0.3杯	0.01	μg	2.1	%
ヨーグルト（無糖）	10g	0.01	μg	1.7	%
食パン	6枚切1枚	0	μg	0	%
食塩	0.1g	0	μg	0	%
きゅうり	20g	0	μg	0	%
ミニトマト	大2個	0	μg	0	%