健康管理は、食事の管理から。玉子サンドの栄養バランスを見てみよう

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玉子サンドの詳細

材料

＊卵 M1.5個 97.4 kcal
＊ミニトマト 大2個 11.6 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.3杯 28.1 kcal
＊きゅうり 20g 2.8 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊ヨーグルト（無糖） 10g 6.2 kcal
＊食パン 6枚切1枚 172 kcal
    317.7 kcal
玉子サンド

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 317.7 kcal
 
15%
 内訳
＊炭水化物 34.6 g
 
9.3%
 内訳
＊タンパク質 15.1 g
 
14.2%
 内訳
＊ナトリウム 499 mg
 
15.8%
 内訳
＊脂質 12.9 g
 
22%
 内訳
＊カリウム 321 mg
 
10.7%
 内訳
＊カルシウム 74.7 mg
 
3.2%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 140 μgRE
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 15.7 mg
 
15.7%
 内訳
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 24 μg
 
36.9%
 内訳
＊葉酸 68.7 μg
 
6.8%
 内訳
＊コレステロール 278 mg
 
42.7%
 内訳
＊食物繊維 2.3 g
 
11.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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