健康管理は、食事の管理から。玉子サンドのカリウムの内訳

玉子サンドのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ミニトマト （36.1%）
• 卵 （26.1%）
• 食パン （19.6%）
• きゅうり （12.5%）
• ヨーグルト（無糖） （5.3%）
• その他 （0.36%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ミニトマト	大2個	116	mg	36.1	%
卵	M1.5個	83.9	mg	26.1	%
食パン	6枚切1枚	63.1	mg	19.6	%
きゅうり	20g	40	mg	12.5	%
ヨーグルト（無糖）	10g	17	mg	5.3	%
マヨネーズ	大さじ0.3杯	1.1	mg	0.33	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.03	%