健康管理は、食事の管理から。玉子サンドのエネルギーの内訳

玉子サンドのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 食パン （54%）
• 卵 （30.7%）
• マヨネーズ （8.9%）
• ミニトマト （3.7%）
• ヨーグルト（無糖） （2%）
• その他 （0.88%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

食パン	6枚切1枚	172	kcal	54	%
卵	M1.5個	97.4	kcal	30.7	%
マヨネーズ	大さじ0.3杯	28.1	kcal	8.9	%
ミニトマト	大2個	11.6	kcal	3.7	%
ヨーグルト（無糖）	10g	6.2	kcal	2	%
きゅうり	20g	2.8	kcal	0.88	%
食塩	0.1g	0	kcal	0	%