健康管理は、食事の管理から。ごぼてん・大根おろし・椎茸のビタミンB12の内訳

ごぼてん・大根おろし・椎茸のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• さつま揚げ （99.8%）
• 濃口しょうゆ （0.21%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

さつま揚げ	普通サイズ1個	0.48	μg	99.8	%
濃口しょうゆ	1g	0	μg	0.21	%
生しいたけ	中1個	0	μg	0	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0	μg	0	%
ごぼう	40g	0	μg	0	%