健康管理は、食事の管理から。海鮮クリスピッツァのビタミンB2の内訳

海鮮クリスピッツァのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• タラバガニ缶詰 （57.4%）
• マッシュルーム （16%）
• プロセスチーズ （12.6%）
• 小松菜 （4.3%）
• ベーコン （3.1%）
• その他 （6.56%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

タラバガニ缶詰	中4缶	0.52	mg	57.4	%
マッシュルーム	中5個	0.15	mg	16	%
プロセスチーズ	スライス1.5枚	0.11	mg	12.6	%
小松菜	30g	0.04	mg	4.3	%
ベーコン	中1枚	0.03	mg	3.1	%
ちくわ	小サイズ1本	0.02	mg	2.7	%
トマト	60g	0.01	mg	1.3	%
ブラックタイガー	中2尾	0.01	mg	0.93	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2.5杯	0.01	mg	0.88	%
しらす干し	10g	0.01	mg	0.66	%
生ワカメ	1人前	0	mg	0.09	%
オリーブオイル	2g	0	mg	0	%
ライスペーパー 22cm	20g	0	mg	0	%