健康管理は、食事の管理から。きゅうり・トマト・ワカメのビタミンB2の内訳

きゅうり・トマト・ワカメのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• ミニトマト （56.2%）
• きゅうり （33.7%）
• マヨネーズ （5.6%）
• 生ワカメ （4.5%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ミニトマト	20g	0.01	mg	56.2	%
きゅうり	20g	0.01	mg	33.7	%
マヨネーズ	1g	0	mg	5.6	%
生ワカメ	1人前	0	mg	4.5	%