健康管理は、食事の管理から。モダン焼きのビタミンB6の内訳

モダン焼きのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• キャベツ （30%）
• 豚バラ （22.9%）
• 卵 （9.4%）
• 焼きそば麺（蒸し） （8.2%）
• 長いも （7.4%）
• その他 （22.21%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

キャベツ	葉4枚	0.22	mg	30	%
豚バラ	80g	0.17	mg	22.9	%
卵	M2個	0.07	mg	9.4	%
焼きそば麺（蒸し）	2玉	0.06	mg	8.2	%
長いも	60g	0.05	mg	7.4	%
小口ネギ	中1本	0.05	mg	7.1	%
小麦粉（薄力粉）	150g	0.05	mg	6.1	%
芝エビ	中6尾	0.03	mg	4.1	%
かつお節	小0.5パック	0.01	mg	1.4	%
ちくわ	小サイズ2本	0.01	mg	0.82	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.01	mg	0.76	%
青のり	2人前	0	mg	0.67	%
とんかつソース	大さじ0.5杯	0	mg	0.65	%
オイスターソース	大さじ0.5杯	0	mg	0.54	%
カツオ昆布だし	5g	0	mg	0.07	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
黒こしょう	3振り	0	mg	0	%
食塩	0.3g	0	mg	0	%
ベーキングパウダー	小さじ1杯	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ1杯	0	mg	0	%