健康管理は、食事の管理から。生春巻き　のビタミンB6の内訳

生春巻き　のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ブロッコリー （28.5%）
• スモークサーモン （21.9%）
• 玉ねぎ （11%）
• ミニトマト （9.3%）
• キャベツ （7%）
• その他 （22.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ブロッコリー	50g	0.14	mg	28.5	%
スモークサーモン	中2枚	0.1	mg	21.9	%
玉ねぎ	40g	0.05	mg	11	%
ミニトマト	大2個	0.04	mg	9.3	%
キャベツ	30g	0.03	mg	7	%
豆苗	10g	0.02	mg	4.4	%
にんじん	15g	0.02	mg	3.5	%
大豆もやし	20g	0.02	mg	3.4	%
きゅうり	30g	0.02	mg	3.2	%
ニラ	10g	0.01	mg	2.7	%
ブラックタイガー	15g	0.01	mg	2.2	%
大葉	葉5枚	0.01	mg	2	%
レモン	中0.1個	0	mg	1	%
ライスペーパー 22cm	50g	0	mg	0	%
はるさめ（乾）	乾物0.8人前	0	mg	0	%