健康管理は、食事の管理から。焼き鳥のビタミンB6の内訳

焼き鳥のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏モモ （25.4%）
• ピーマン （23.4%）
• アスパラガス （16.9%）
• 長ネギ （15.5%）
• 砂肝（鶏） （8.5%）
• その他 （10.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏モモ	80g	0.14	mg	25.4	%
ピーマン	中2個	0.13	mg	23.4	%
アスパラガス	中4本	0.1	mg	16.9	%
長ネギ	中1本	0.09	mg	15.5	%
砂肝（鶏）	焼き鳥4串	0.05	mg	8.5	%
ミニトマト	大2個	0.04	mg	7.8	%
レモン	中0.3個	0.01	mg	2.5	%
オリーブオイル	3g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ4杯	0	mg	0	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%