健康管理は、食事の管理から。タコと海老のペペロンチーノ蕎麦のビタミンB6の内訳

タコと海老のペペロンチーノ蕎麦のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• そば（乾燥） （28.9%）
• 水菜 （21.7%）
• ガーリックパウダー （16.7%）
• マダコ （15.2%）
• かいわれ大根 （11.1%）
• その他 （6.48%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

そば（乾燥）	0.5人前	0.12	mg	28.9	%
水菜	1人前	0.09	mg	21.7	%
ガーリックパウダー	3g	0.07	mg	16.7	%
マダコ	足・中0.6本	0.06	mg	15.2	%
かいわれ大根	20g	0.05	mg	11.1	%
ブラックタイガー	中2尾	0.02	mg	4.7	%
ベーコン	3g	0.01	mg	1.3	%
めんつゆ（ストレート）	5g	0	mg	0.48	%
カットワカメ	1人前	0	mg	0	%
オリーブオイル	3g	0	mg	0	%
昆布茶	3g	0	mg	0	%