健康管理は、食事の管理から。タコと海老のペペロンチーノ蕎麦の栄養バランスを見てみよう

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タコと海老のペペロンチーノ蕎麦の詳細

材料

＊そば（乾燥） 0.5人前 172 kcal
＊マダコ 足・中0.6本 68.4 kcal
＊ブラックタイガー 中2尾 23 kcal
＊ベーコン 3g 12.2 kcal
＊ガーリックパウダー 3g 11.5 kcal
＊昆布茶 3g 2.9 kcal
＊オリーブオイル 3g 27.6 kcal
＊カットワカメ 1人前 1.4 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 5g 2.2 kcal
＊水菜 1人前 11.5 kcal
＊かいわれ大根 20g 4.2 kcal
    336.8 kcal
タコと海老のペペロンチーノ蕎麦

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 336.8 kcal
 
15.9%
 内訳
＊炭水化物 40.9 g
 
11%
 内訳
＊タンパク質 29.9 g
 
28.2%
 内訳
＊ナトリウム 1493 mg
 
47.4%
 内訳
＊脂質 6.3 g
 
10.7%
 内訳
＊カリウム 766 mg
 
25.5%
 内訳
＊カルシウム 175 mg
 
7.6%
 内訳
＊鉄 3.4 mg
 
8.5%
 内訳
＊亜鉛 3.1 mg
 
10.3%
 内訳
＊ビタミンA 93.9 μgRE
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC 38 mg
 
38%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.8 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 118 μg
 
181.5%
 内訳
＊葉酸 112 μg
 
11.2%
 内訳
＊コレステロール 179 mg
 
27.5%
 内訳
＊食物繊維 4.2 g
 
21%
 内訳
＊食塩相当量 3.8 g
 
47.5%
 内訳


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