健康管理は、食事の管理から。タコと海老のペペロンチーノ蕎麦のビタミンKの内訳

タコと海老のペペロンチーノ蕎麦のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 水菜 （50.9%）
• かいわれ大根 （34%）
• カットワカメ （13.6%）
• オリーブオイル （1.1%）
• 昆布茶 （0.38%）
• その他 （0.06%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

水菜	1人前	60	μg	50.9	%
かいわれ大根	20g	40	μg	34	%
カットワカメ	1人前	16	μg	13.6	%
オリーブオイル	3g	1.3	μg	1.1	%
昆布茶	3g	0.45	μg	0.38	%
ガーリックパウダー	3g	0.03	μg	0.03	%
ベーコン	3g	0.03	μg	0.03	%
めんつゆ（ストレート）	5g	0	μg	0	%
ブラックタイガー	中2尾	0	μg	0	%
マダコ	足・中0.6本	0	μg	0	%
そば（乾燥）	0.5人前	0	μg	0	%