健康管理は、食事の管理から。タコと海老のペペロンチーノ蕎麦の食物繊維の内訳

タコと海老のペペロンチーノ蕎麦の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• そば（乾燥） （44.4%）
• 水菜 （36%）
• かいわれ大根 （9.1%）
• カットワカメ （8.5%）
• 昆布茶 （1.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

そば（乾燥）	0.5人前	1.9	g	44.4	%
水菜	1人前	1.5	g	36	%
かいわれ大根	20g	0.38	g	9.1	%
カットワカメ	1人前	0.36	g	8.5	%
昆布茶	3g	0.08	g	1.9	%
めんつゆ（ストレート）	5g	0	g	0	%
オリーブオイル	3g	0	g	0	%
ガーリックパウダー	3g	0	g	0	%
ベーコン	3g	0	g	0	%
ブラックタイガー	中2尾	0	g	0	%
マダコ	足・中0.6本	0	g	0	%