健康管理は、食事の管理から。タコと海老のペペロンチーノ蕎麦の食塩相当量の内訳

タコと海老のペペロンチーノ蕎麦の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 昆布茶 （38.1%）
• そば（乾燥） （28.9%）
• マダコ （16.5%）
• カットワカメ （6.3%）
• めんつゆ（ストレート） （4.3%）
• その他 （5.8%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

昆布茶	3g	1.4	g	38.1	%
そば（乾燥）	0.5人前	1.1	g	28.9	%
マダコ	足・中0.6本	0.63	g	16.5	%
カットワカメ	1人前	0.24	g	6.3	%
めんつゆ（ストレート）	5g	0.17	g	4.3	%
ブラックタイガー	中2尾	0.11	g	2.9	%
ベーコン	3g	0.06	g	1.6	%
水菜	1人前	0.05	g	1.3	%
かいわれ大根	20g	0	g	0	%
オリーブオイル	3g	0	g	0	%
ガーリックパウダー	3g	0	g	0	%