健康管理は、食事の管理から。タコと海老のペペロンチーノ蕎麦のタンパク質の内訳

タコと海老のペペロンチーノ蕎麦のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• マダコ （49.4%）
• そば（乾燥） （23.4%）
• ブラックタイガー （17.2%）
• 水菜 （3.7%）
• ガーリックパウダー （2%）
• その他 （4.24%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

マダコ	足・中0.6本	14.8	g	49.4	%
そば（乾燥）	0.5人前	7	g	23.4	%
ブラックタイガー	中2尾	5.2	g	17.2	%
水菜	1人前	1.1	g	3.7	%
ガーリックパウダー	3g	0.6	g	2	%
かいわれ大根	20g	0.42	g	1.4	%
ベーコン	3g	0.39	g	1.3	%
カットワカメ	1人前	0.18	g	0.6	%
昆布茶	3g	0.17	g	0.57	%
めんつゆ（ストレート）	5g	0.11	g	0.37	%
オリーブオイル	3g	0	g	0	%