健康管理は、食事の管理から。タコと海老のペペロンチーノ蕎麦の炭水化物の内訳

タコと海老のペペロンチーノ蕎麦の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• そば（乾燥） （81.5%）
• 水菜 （5.9%）
• ガーリックパウダー （5.4%）
• 昆布茶 （3.1%）
• かいわれ大根 （1.6%）
• その他 （2.55%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

そば（乾燥）	0.5人前	33.4	g	81.5	%
水菜	1人前	2.4	g	5.9	%
ガーリックパウダー	3g	2.2	g	5.4	%
昆布茶	3g	1.3	g	3.1	%
かいわれ大根	20g	0.66	g	1.6	%
めんつゆ（ストレート）	5g	0.44	g	1.1	%
カットワカメ	1人前	0.42	g	1	%
マダコ	足・中0.6本	0.09	g	0.22	%
ブラックタイガー	中2尾	0.08	g	0.21	%
ベーコン	3g	0.01	g	0.02	%
オリーブオイル	3g	0	g	0	%