健康管理は、食事の管理から。タコと海老のペペロンチーノ蕎麦のビタミンB12の内訳

タコと海老のペペロンチーノ蕎麦のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• マダコ （80.2%）
• ブラックタイガー （17.3%）
• ベーコン （1.4%）
• めんつゆ（ストレート） （1%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

マダコ	足・中0.6本	1.2	μg	80.2	%
ブラックタイガー	中2尾	0.25	μg	17.3	%
ベーコン	3g	0.02	μg	1.4	%
めんつゆ（ストレート）	5g	0.02	μg	1	%
かいわれ大根	20g	0	μg	0	%
水菜	1人前	0	μg	0	%
カットワカメ	1人前	0	μg	0	%
オリーブオイル	3g	0	μg	0	%
昆布茶	3g	0	μg	0	%
ガーリックパウダー	3g	0	μg	0	%
そば（乾燥）	0.5人前	0	μg	0	%