健康管理は、食事の管理から。タコと海老のペペロンチーノ蕎麦のカリウムの内訳

タコと海老のペペロンチーノ蕎麦のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• マダコ （34.1%）
• 水菜 （31.3%）
• そば（乾燥） （17%）
• ブラックタイガー （8.4%）
• 昆布茶 （3%）
• その他 （6.14%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

マダコ	足・中0.6本	261	mg	34.1	%
水菜	1人前	240	mg	31.3	%
そば（乾燥）	0.5人前	130	mg	17	%
ブラックタイガー	中2尾	64.4	mg	8.4	%
昆布茶	3g	23.1	mg	3	%
かいわれ大根	20g	19.8	mg	2.6	%
ガーリックパウダー	3g	11.7	mg	1.5	%
ベーコン	3g	6.3	mg	0.82	%
めんつゆ（ストレート）	5g	5	mg	0.65	%
カットワカメ	1人前	4.4	mg	0.57	%
オリーブオイル	3g	0	mg	0	%