健康管理は、食事の管理から。タコと海老のペペロンチーノ蕎麦のビタミンCの内訳

タコと海老のペペロンチーノ蕎麦のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 水菜 （72.5%）
• かいわれ大根 （24.8%）
• ベーコン （2.8%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

水菜	1人前	27.5	mg	72.5	%
かいわれ大根	20g	9.4	mg	24.8	%
ベーコン	3g	1.1	mg	2.8	%
めんつゆ（ストレート）	5g	0	mg	0	%
カットワカメ	1人前	0	mg	0	%
オリーブオイル	3g	0	mg	0	%
昆布茶	3g	0	mg	0	%
ガーリックパウダー	3g	0	mg	0	%
ブラックタイガー	中2尾	0	mg	0	%
マダコ	足・中0.6本	0	mg	0	%
そば（乾燥）	0.5人前	0	mg	0	%