健康管理は、食事の管理から。タコと海老のペペロンチーノ蕎麦の亜鉛の内訳

タコと海老のペペロンチーノ蕎麦の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• マダコ （47%）
• そば（乾燥） （24.5%）
• ブラックタイガー （12.8%）
• 水菜 （8.2%）
• ガーリックパウダー （2.4%）
• その他 （5.24%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

マダコ	足・中0.6本	1.4	mg	47	%
そば（乾燥）	0.5人前	0.75	mg	24.5	%
ブラックタイガー	中2尾	0.39	mg	12.8	%
水菜	1人前	0.25	mg	8.2	%
ガーリックパウダー	3g	0.08	mg	2.4	%
かいわれ大根	20g	0.06	mg	2	%
ベーコン	3g	0.05	mg	1.8	%
カットワカメ	1人前	0.03	mg	0.91	%
めんつゆ（ストレート）	5g	0.01	mg	0.33	%
昆布茶	3g	0.01	mg	0.2	%
オリーブオイル	3g	0	mg	0	%