健康管理は、食事の管理から。タコと海老のペペロンチーノ蕎麦のビタミンEの内訳

タコと海老のペペロンチーノ蕎麦のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• マダコ （44.7%）
• 水菜 （23.5%）
• かいわれ大根 （11%）
• ブラックタイガー （10.2%）
• オリーブオイル （5.8%）
• その他 （4.76%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

マダコ	足・中0.6本	1.7	mg	44.7	%
水菜	1人前	0.9	mg	23.5	%
かいわれ大根	20g	0.42	mg	11	%
ブラックタイガー	中2尾	0.39	mg	10.2	%
オリーブオイル	3g	0.22	mg	5.8	%
そば（乾燥）	0.5人前	0.15	mg	3.9	%
ベーコン	3g	0.02	mg	0.47	%
ガーリックパウダー	3g	0.01	mg	0.31	%
カットワカメ	1人前	0	mg	0.08	%
めんつゆ（ストレート）	5g	0	mg	0	%
昆布茶	3g	0	mg	0	%