健康管理は、食事の管理から。カレイのレモン蒸しのビタミンB6の内訳

カレイのレモン蒸しのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• カレイ（生） （46%）
• 玉ねぎ （22.7%）
• マッシュルーム （16.9%）
• エノキダケ （7.4%）
• パセリ （4.1%）
• その他 （2.91%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

カレイ（生）	中1尾	0.15	mg	46	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.07	mg	22.7	%
マッシュルーム	中5個	0.06	mg	16.9	%
エノキダケ	20g	0.02	mg	7.4	%
パセリ	中1本	0.01	mg	4.1	%
濃口しょうゆ	5g	0.01	mg	2.6	%
料理酒	10g	0	mg	0.31	%
食塩	小さじ0.1杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%