健康管理は、食事の管理から。糸こんにゃくとヒジキの明太子和えのビタミンB6の内訳

糸こんにゃくとヒジキの明太子和えのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• からし明太子 （55.7%）
• かいわれ大根 （24.1%）
• 糸こんにゃく （19.7%）
• ひじき （0.49%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

からし明太子	中2腹	0.17	mg	55.7	%
かいわれ大根	普通サイズ0.8パック	0.07	mg	24.1	%
糸こんにゃく	2玉	0.06	mg	19.7	%
ひじき	3人前	0	mg	0.49	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
昆布茶	3g	0	mg	0	%