健康管理は、食事の管理から。イングリッシュマフィンの具のビタミンB6の内訳

イングリッシュマフィンの具のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• アボガド （55.7%）
• パイナップル（缶詰） （13.9%）
• トマト （9.3%）
• かいわれ大根 （6.7%）
• ヨーグルト（無糖） （4.6%）
• その他 （9.72%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

アボガド	中0.25個	0.1	mg	55.7	%
パイナップル（缶詰）	輪1切れ	0.02	mg	13.9	%
トマト	20g	0.02	mg	9.3	%
かいわれ大根	5g	0.01	mg	6.7	%
ヨーグルト（無糖）	20g	0.01	mg	4.6	%
魚肉ハム	中1枚	0.01	mg	4.3	%
クリームチーズ	大さじ0.5杯	0	mg	1.7	%
レタス	5g	0	mg	1.4	%
大葉	葉1枚	0	mg	1.1	%
バジル	1入れ	0	mg	0.64	%
パルメザンチーズ	2g	0	mg	0.58	%