健康管理は、食事の管理から。イングリッシュマフィンの具の栄養バランスを見てみよう

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イングリッシュマフィンの具の詳細

材料

＊魚肉ハム 中1枚 23.7 kcal
＊バジル 1入れ 0.24 kcal
＊かいわれ大根 5g 1.1 kcal
＊アボガド 中0.25個 56.1 kcal
＊トマト 20g 3.8 kcal
＊大葉 葉1枚 0.37 kcal
＊パルメザンチーズ 2g 9.5 kcal
＊クリームチーズ 大さじ0.5杯 34.6 kcal
＊ヨーグルト（無糖） 20g 12.4 kcal
＊パイナップル（缶詰） 輪1切れ 33.6 kcal
＊レタス 5g 0.6 kcal
    176 kcal
イングリッシュマフィンの具

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 176 kcal
 
8.3%
 内訳
＊炭水化物 14.3 g
 
3.8%
 内訳
＊タンパク質 5.7 g
 
5.3%
 内訳
＊ナトリウム 204 mg
 
6.4%
 内訳
＊脂質 11.2 g
 
19.1%
 内訳
＊カリウム 390 mg
 
13%
 内訳
＊カルシウム 79 mg
 
3.4%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 70.6 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 13.5 mg
 
13.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 25.3 μg
 
38.9%
 内訳
＊葉酸 46.9 μg
 
4.6%
 内訳
＊コレステロール 18.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊食物繊維 2.3 g
 
11.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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