健康管理は、食事の管理から。イングリッシュマフィンの具の食物繊維の内訳

イングリッシュマフィンの具の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• アボガド （70.6%）
• パイナップル（缶詰） （8.9%）
• トマト （8.9%）
• かいわれ大根 （4.2%）
• 大葉 （3.2%）
• その他 （4.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

アボガド	中0.25個	1.6	g	70.6	%
パイナップル（缶詰）	輪1切れ	0.2	g	8.9	%
トマト	20g	0.2	g	8.9	%
かいわれ大根	5g	0.1	g	4.2	%
大葉	葉1枚	0.07	g	3.2	%
レタス	5g	0.06	g	2.4	%
バジル	1入れ	0.04	g	1.8	%
ヨーグルト（無糖）	20g	0	g	0	%
クリームチーズ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
パルメザンチーズ	2g	0	g	0	%
魚肉ハム	中1枚	0	g	0	%