健康管理は、食事の管理から。イングリッシュマフィンの具の炭水化物の内訳

イングリッシュマフィンの具の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• パイナップル（缶詰） （57%）
• アボガド （13%）
• 魚肉ハム （11.7%）
• ヨーグルト（無糖） （6.9%）
• トマト （6.6%）
• その他 （4.86%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

パイナップル（缶詰）	輪1切れ	8.1	g	57	%
アボガド	中0.25個	1.9	g	13	%
魚肉ハム	中1枚	1.7	g	11.7	%
ヨーグルト（無糖）	20g	0.98	g	6.9	%
トマト	20g	0.94	g	6.6	%
クリームチーズ	大さじ0.5杯	0.23	g	1.6	%
かいわれ大根	5g	0.17	g	1.2	%
レタス	5g	0.14	g	0.98	%
大葉	葉1枚	0.08	g	0.53	%
バジル	1入れ	0.04	g	0.28	%
パルメザンチーズ	2g	0.04	g	0.27	%