健康管理は、食事の管理から。イングリッシュマフィンの具のビタミンCの内訳

イングリッシュマフィンの具のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• アボガド （33.3%）
• トマト （22.2%）
• パイナップル（缶詰） （20.7%）
• かいわれ大根 （17.4%）
• 大葉 （1.9%）
• その他 （4.5%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

アボガド	中0.25個	4.5	mg	33.3	%
トマト	20g	3	mg	22.2	%
パイナップル（缶詰）	輪1切れ	2.8	mg	20.7	%
かいわれ大根	5g	2.4	mg	17.4	%
大葉	葉1枚	0.26	mg	1.9	%
レタス	5g	0.25	mg	1.8	%
ヨーグルト（無糖）	20g	0.2	mg	1.5	%
バジル	1入れ	0.16	mg	1.2	%
クリームチーズ	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
パルメザンチーズ	2g	0	mg	0	%
魚肉ハム	中1枚	0	mg	0	%