健康管理は、食事の管理から。イングリッシュマフィンの具のカリウムの内訳

イングリッシュマフィンの具のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• アボガド （55.4%）
• パイナップル（缶詰） （12.3%）
• トマト （10.8%）
• ヨーグルト（無糖） （8.7%）
• 魚肉ハム （4.2%）
• その他 （8.72%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

アボガド	中0.25個	216	mg	55.4	%
パイナップル（缶詰）	輪1切れ	48	mg	12.3	%
トマト	20g	42	mg	10.8	%
ヨーグルト（無糖）	20g	34	mg	8.7	%
魚肉ハム	中1枚	16.5	mg	4.2	%
レタス	5g	10	mg	2.6	%
クリームチーズ	大さじ0.5杯	7	mg	1.8	%
大葉	葉1枚	5	mg	1.3	%
かいわれ大根	5g	5	mg	1.3	%
バジル	1入れ	4.2	mg	1.1	%
パルメザンチーズ	2g	2.4	mg	0.62	%