健康管理は、食事の管理から。イングリッシュマフィンの具のビタミンB2の内訳

イングリッシュマフィンの具のビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 魚肉ハム （37.8%）
• アボガド （26.5%）
• ヨーグルト（無糖） （11.8%）
• クリームチーズ （9.2%）
• パルメザンチーズ （5.7%）
• その他 （8.93%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

魚肉ハム	中1枚	0.09	mg	37.8	%
アボガド	中0.25個	0.06	mg	26.5	%
ヨーグルト（無糖）	20g	0.03	mg	11.8	%
クリームチーズ	大さじ0.5杯	0.02	mg	9.2	%
パルメザンチーズ	2g	0.01	mg	5.7	%
かいわれ大根	5g	0.01	mg	2.7	%
パイナップル（缶詰）	輪1切れ	0	mg	1.7	%
トマト	20g	0	mg	1.7	%
大葉	葉1枚	0	mg	1.4	%
バジル	1入れ	0	mg	0.8	%
レタス	5g	0	mg	0.63	%