健康管理は、食事の管理から。焼き肉セットのビタミンB6の内訳

焼き肉セットのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• レバー（牛） （31.3%）
• 輸入牛肩ロース （12.3%）
• 輸入牛バラ （9.9%）
• 若鶏モモ （8.9%）
• 牛タン （8.8%）
• その他 （28.99%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

レバー（牛）	1人前	0.45	mg	31.3	%
輸入牛肩ロース	70g	0.18	mg	12.3	%
輸入牛バラ	0.5人前	0.14	mg	9.9	%
若鶏モモ	70g	0.13	mg	8.9	%
牛タン	0.5人前	0.13	mg	8.8	%
豚バラ	0.5人前	0.11	mg	7.4	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.09	mg	6.3	%
生ソーセージ	中1.5本	0.08	mg	5.3	%
玉ねぎ	40g	0.05	mg	3.7	%
ハート（鶏）	焼き鳥1串	0.04	mg	3	%
鶏ナンコツ	1人前	0.02	mg	1.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	0.01	mg	0.65	%
ショウガ	0.5片	0.01	mg	0.46	%
豆板醤	1人分	0.01	mg	0.42	%
テッチャン（牛）	1人前	0.01	mg	0.35	%
ミノ（牛）	0.5人前	0	mg	0.18	%
大葉	葉1枚	0	mg	0.13	%
黒こしょう	3振り	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	1g	0	mg	0	%
はちみつ	1g	0	mg	0	%