健康管理は、食事の管理から。豆腐とアボカドとタコのコロコロサラダのビタミンB6の内訳

豆腐とアボカドとタコのコロコロサラダのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• アボガド （42.8%）
• 絹ごし豆腐 （20%）
• ミニトマト （19.6%）
• マダコ （11.7%）
• 濃口しょうゆ （3.4%）
• その他 （2.48%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

アボガド	中1個	0.38	mg	42.8	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	0.18	mg	20	%
ミニトマト	大8個	0.18	mg	19.6	%
マダコ	足・中1本	0.11	mg	11.7	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.03	mg	3.4	%
レモン	中0.3個	0.01	mg	1.6	%
オリーブピクルス	中10個	0.01	mg	0.84	%
三つ葉	1本	0	mg	0.04	%
練りわさび	小1盛り	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
黒こしょう	5振り	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%