健康管理は、食事の管理から。親子丼のビタミンB6の内訳

親子丼のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏ササミ （66.1%）
• 卵 （6.6%）
• かいわれ大根 （6.1%）
• にんじん （5.2%）
• 長ネギ （4.2%）
• その他 （11.71%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏ササミ	中3.5枚	0.69	mg	66.1	%
卵	M2個	0.07	mg	6.6	%
かいわれ大根	普通サイズ0.7パック	0.06	mg	6.1	%
にんじん	50g	0.06	mg	5.2	%
長ネギ	中0.5本	0.04	mg	4.2	%
カツオだし	1カップ	0.04	mg	3.8	%
生しいたけ	中2個	0.03	mg	3.1	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	0.02	mg	2.3	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.02	mg	2.2	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0.14	%
三つ葉	3本	0	mg	0.11	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0.06	%
ナンプラー	3g	0	mg	0	%
ごま油	1g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%