健康管理は、食事の管理から。親子丼の栄養バランスを見てみよう

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親子丼の詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊若鶏ササミ 中3.5枚 121 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
＊かいわれ大根 普通サイズ0.7パック 5.9 kcal
＊にんじん 50g 18.5 kcal
＊三つ葉 3本 0.54 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
＊ごま油 1g 9.2 kcal
＊ナンプラー 3g 1.8 kcal
    399.1 kcal
親子丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 399.1 kcal
 
18.9%
 内訳
＊炭水化物 26.4 g
 
7.1%
 内訳
＊タンパク質 42.9 g
 
40.4%
 内訳
＊ナトリウム 2376 mg
 
75.4%
 内訳
＊脂質 11.3 g
 
19.2%
 内訳
＊カリウム --- mg
 
---%
  
＊カルシウム --- mg
 
---%
  
＊鉄 --- mg
 
---%
  
＊亜鉛 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 --- μg
 
---%
  
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 6.2 g
 
77.5%
 内訳


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