健康管理は、食事の管理から。親子丼のエネルギーの内訳

親子丼のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （32.5%）
• 若鶏ササミ （30.4%）
• 料理酒 （6.8%）
• めんつゆ（ストレート） （6.6%）
• にんじん （4.6%）
• その他 （19%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M2個	130	kcal	32.5	%
若鶏ササミ	中3.5枚	121	kcal	30.4	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	6.8	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	26.4	kcal	6.6	%
にんじん	50g	18.5	kcal	4.6	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	3.6	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	2.9	%
長ネギ	中0.5本	11.2	kcal	2.8	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	9.7	kcal	2.4	%
ごま油	1g	9.2	kcal	2.3	%
カツオだし	1カップ	6	kcal	1.5	%
かいわれ大根	普通サイズ0.7パック	5.9	kcal	1.5	%
生しいたけ	中2個	5.4	kcal	1.4	%
ナンプラー	3g	1.8	kcal	0.46	%
三つ葉	3本	0.54	kcal	0.14	%