健康管理は、食事の管理から。親子丼の炭水化物の内訳

親子丼の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• めんつゆ（ストレート） （19.8%）
• にんじん （17%）
• 料理酒 （15.2%）
• 砂糖（上白糖） （11.3%）
• 長ネギ （10.9%）
• その他 （25.76%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

めんつゆ（ストレート）	1人分	5.2	g	19.8	%
にんじん	50g	4.5	g	17	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	15.2	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	11.3	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	10.9	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	9.8	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	5.6	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	5.3	%
かいわれ大根	普通サイズ0.7パック	0.92	g	3.5	%
卵	M2個	0.26	g	0.98	%
三つ葉	3本	0.12	g	0.45	%
ナンプラー	3g	0.03	g	0.13	%
ごま油	1g	0	g	0	%
若鶏ササミ	中3.5枚	0	g	0	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%