健康管理は、食事の管理から。青梗菜などパスタにのビタミンCの内訳

青梗菜などパスタにのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• チンゲン菜 （74.7%）
• かいわれ大根 （23.4%）
• ニンニク （1.9%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

チンゲン菜	中1株	24	mg	74.7	%
かいわれ大根	普通サイズ0.4パック	7.5	mg	23.4	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.6	mg	1.9	%
オリーブオイル	大さじ0.3杯	0	mg	0	%