健康管理は、食事の管理から。青梗菜などパスタにの栄養バランスを見てみよう

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青梗菜などパスタにの詳細

材料

＊チンゲン菜 中1株 9 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊かいわれ大根 普通サイズ0.4パック 3.4 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.3杯 35.9 kcal
    56.3 kcal
青梗菜などパスタに

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 56.3 kcal
 
2.6%
 内訳
＊炭水化物 4.1 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 1.3 g
 
1.2%
 内訳
＊ナトリウム 33.3 mg
 
1%
 内訳
＊脂質 4.2 g
 
7.1%
 内訳
＊カリウム 308 mg
 
10.2%
 内訳
＊カルシウム 109 mg
 
4.7%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 196 μgRE
 
6.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 32.1 mg
 
32.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 118 μg
 
181.5%
 内訳
＊葉酸 86.9 μg
 
8.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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