健康管理は、食事の管理から。青梗菜などパスタにの炭水化物の内訳

青梗菜などパスタにの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• チンゲン菜 （48.7%）
• ニンニク （38.4%）
• かいわれ大根 （12.9%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

チンゲン菜	中1株	2	g	48.7	%
ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	38.4	%
かいわれ大根	普通サイズ0.4パック	0.53	g	12.9	%
オリーブオイル	大さじ0.3杯	0	g	0	%