健康管理は、食事の管理から。青梗菜などパスタにのカリウムの内訳

青梗菜などパスタにのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• チンゲン菜 （84.5%）
• ニンニク （10.3%）
• かいわれ大根 （5.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

チンゲン菜	中1株	260	mg	84.5	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	10.3	%
かいわれ大根	普通サイズ0.4パック	15.8	mg	5.1	%
オリーブオイル	大さじ0.3杯	0	mg	0	%