健康管理は、食事の管理から。焼き肉セットのビタミンCの内訳

焼き肉セットのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• レバー（牛） （48%）
• テッチャン（牛） （9.6%）
• 玉ねぎ （9%）
• 若鶏モモ （6.7%）
• 牛タン （4.8%）
• その他 （21.94%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

レバー（牛）	1人前	15	mg	48	%
テッチャン（牛）	1人前	3	mg	9.6	%
玉ねぎ	40g	2.8	mg	9	%
若鶏モモ	70g	2.1	mg	6.7	%
牛タン	0.5人前	1.5	mg	4.8	%
鶏ナンコツ	1人前	1.5	mg	4.8	%
ハート（鶏）	焼き鳥1串	1	mg	3.2	%
豚バラ	0.5人前	1	mg	3.2	%
輸入牛肩ロース	70g	0.7	mg	2.2	%
生ソーセージ	中1.5本	0.6	mg	1.9	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.6	mg	1.9	%
ミノ（牛）	0.5人前	0.5	mg	1.6	%
輸入牛バラ	0.5人前	0.5	mg	1.6	%
大葉	葉1枚	0.26	mg	0.83	%
ショウガ	0.5片	0.1	mg	0.32	%
豆板醤	1人分	0.09	mg	0.29	%
はちみつ	1g	0.03	mg	0.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	0	mg	0	%
黒こしょう	3振り	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	1g	0	mg	0	%