健康管理は、食事の管理から。トッピングのビタミンDの内訳

トッピングのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 干ししいたけ （40.3%）
• ぶなしめじ （39.5%）
• エリンギ （20%）
• パルメザンチーズ （0.24%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

干ししいたけ	中1個	0.67	μg	40.3	%
ぶなしめじ	30g	0.66	μg	39.5	%
エリンギ	中0.5本	0.33	μg	20	%
パルメザンチーズ	2g	0	μg	0.24	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.2g	0	μg	0	%
タバスコ	1人分	0	μg	0	%
オリーブピクルス	中3個	0	μg	0	%
ほうれん草	中1株	0	μg	0	%
トマト	中0.5個	0	μg	0	%
プロセスチーズ	スライス1.5枚	0	μg	0	%