健康管理は、食事の管理から。ニース風サラダのビタミンDの内訳

ニース風サラダのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （98.3%）
• マヨネーズ （1.3%）
• パルメザンチーズ （0.37%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中2缶	3.2	μg	98.3	%
マヨネーズ	大さじ0.3杯	0.04	μg	1.3	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0.01	μg	0.37	%
レモン	3g	0	μg	0	%
豆乳（調整）	3g	0	μg	0	%
かいわれ大根	普通サイズ1パック	0	μg	0	%
ミニトマト	大2個	0	μg	0	%
チコリー	中0.5個	0	μg	0	%
レタス	1人前	0	μg	0	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	0	μg	0	%
ブラックタイガー	中4尾	0	μg	0	%
ブロッコリー	100g	0	μg	0	%
食塩	0.3g	0	μg	0	%
ぶどう酢	大さじ0.7杯	0	μg	0	%
黒こしょう	3振り	0	μg	0	%
レタス	2人前	0	μg	0	%
オリーブピクルス	中5個	0	μg	0	%
さやいんげん	2人前	0	μg	0	%
じゃがいも	中2個	0	μg	0	%