健康管理は、食事の管理から。ニース風サラダの栄養バランスを見てみよう

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ニース風サラダの詳細

材料

＊じゃがいも 中2個 205 kcal
＊さやいんげん 2人前 11.5 kcal
＊ツナフレーク缶（ライト） 中2缶 427 kcal
＊オリーブピクルス 中5個 18.1 kcal
＊レタス 2人前 7.2 kcal
＊黒こしょう 3振り 1.1 kcal
＊ぶどう酢 大さじ0.7杯 2.5 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.3杯 28.1 kcal
＊食塩 0.3g 0 kcal
＊ブロッコリー 100g 33 kcal
＊ブラックタイガー 中4尾 45.9 kcal
＊スイートコーン（缶詰） 1人前 24.6 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊チコリー 中0.5個 12 kcal
＊ミニトマト 大2個 11.6 kcal
＊かいわれ大根 普通サイズ1パック 8.4 kcal
＊豆乳（調整） 3g 1.9 kcal
＊レモン 3g 1.6 kcal
＊パルメザンチーズ 大さじ1杯 28.5 kcal
    872.1 kcal
ニース風サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 872.1 kcal
 
41.3%
 内訳
＊炭水化物 72.2 g
 
19.5%
 内訳
＊タンパク質 54.5 g
 
51.4%
 内訳
＊ナトリウム 1144 mg
 
36.3%
 内訳
＊脂質 43.1 g
 
73.5%
 内訳
＊カリウム 2626 mg
 
87.5%
 内訳
＊カルシウム 270 mg
 
11.7%
 内訳
＊鉄 4.5 mg
 
11.2%
 内訳
＊亜鉛 3.9 mg
 
13%
 内訳
＊ビタミンA 243 μgRE
 
8.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 4.2 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンB12 2.4 μg
 
100%
 内訳
＊ビタミンC 261 mg
 
261%
 内訳
＊ビタミンD 3.3 μg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンE 10.7 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンK 382 μg
 
587.6%
 内訳
＊葉酸 462 μg
 
46.2%
 内訳
＊コレステロール 147 mg
 
22.6%
 内訳
＊食物繊維 13.8 g
 
69%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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