健康管理は、食事の管理から。ニース風サラダの脂質の内訳

ニース風サラダの脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （80.6%）
• マヨネーズ （7%）
• オリーブピクルス （4.4%）
• パルメザンチーズ （4.3%）
• ブロッコリー （1.2%）
• その他 （2.59%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中2缶	34.7	g	80.6	%
マヨネーズ	大さじ0.3杯	3	g	7	%
オリーブピクルス	中5個	1.9	g	4.4	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	1.8	g	4.3	%
ブロッコリー	100g	0.5	g	1.2	%
じゃがいも	中2個	0.27	g	0.63	%
かいわれ大根	普通サイズ1パック	0.2	g	0.46	%
ブラックタイガー	中4尾	0.17	g	0.39	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	0.15	g	0.35	%
豆乳（調整）	3g	0.11	g	0.25	%
レタス	2人前	0.06	g	0.14	%
さやいんげん	2人前	0.05	g	0.12	%
ミニトマト	大2個	0.04	g	0.09	%
レタス	1人前	0.03	g	0.07	%
レモン	3g	0.02	g	0.05	%
黒こしょう	3振り	0.02	g	0.04	%
チコリー	中0.5個	0	g	0	%
食塩	0.3g	0	g	0	%
ぶどう酢	大さじ0.7杯	0	g	0	%